Cómo iluminar tu hogar para cambiar tu visión

El envejecimiento implica un deterioro de la visión. Los cambios en la cantidad de fotorreceptores (bastones) en la retina, el endurecimiento o amarilleamiento del cristalino del ojo, el aumento de las moscas volantes, la disminución del tamaño de la pupila y enfermedades oculares comunes como las cataratas y el glaucoma pueden afectar la visión. Estas afecciones reducen la cantidad de luz que el ojo puede utilizar y aumentan la sensibilidad del ojo al resplandor. El ojo también suele volverse menos sensible al azul. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo configurar la iluminación de su hogar para ojos envejecidos.

La iluminación interior contribuye a la seguridad y a la vida independiente

Los cambios para hacer que el hogar sea más seguro con luz incluyen iluminación ambiental para moverse por la casa y una luz de trabajo brillante para actividades importantes como leer las instrucciones en los paquetes de medicamentos.

Las personas mayores se benefician de más luz

En general, las personas mayores necesitan mucha más luz en sus hogares. Esto se debe en parte a cambios oculares comunes y afecciones oculares que hacen que el ojo necesite más luz para ver al mismo nivel que antes con menos luz. Otra razón es que las personas mayores pasan más tiempo en casa.

Las personas mayores necesitan luces más "frescas"

Las bombillas incandescentes tienden a emitir una luz más cálida, más de la familia de los amarillos y los rojos. La luz más fría, incluida la luz del día, tiende a percibirse como más brillante. Los ojos envejecidos suelen tener los cristales amarillentos, lo que reduce la capacidad de ver en el rango frío.

El uso de luz más fría, como lámparas halógenas y lámparas fluorescentes más frías, puede ayudar a los ojos más viejos a distinguir mejor los colores.

Elija lámparas con menos contraste

Los ojos de las personas mayores tienen más dificultades para lidiar con el contraste y se adaptan más lentamente a los cambios en el nivel de luz. La iluminación ambiental facilita el movimiento seguro en áreas como escaleras y pasillos. Este tipo de iluminación es más eficaz cuando es uniforme en nivel y contraste. Las luminarias que crean contrastes (por ejemplo, lámparas inclinadas en un pasillo) pueden distraer e incluso ser peligrosas.

La iluminación exterior es mucho más brillante que la interior. Las zonas que dan al exterior, como el vestíbulo, deben estar iluminadas con niveles de luz más altos para facilitar la transición a los ojos de las personas mayores.

Las personas mayores necesitan más luz para trabajar

Para algunas tareas, una persona de 60 años puede necesitar diez veces más luz que una de 20. Las lámparas colgantes regulables o una lámpara de araña sobre la mesa del comedor proporcionan una luz más brillante durante la cena y otras actividades.

Para las personas mayores que leen o hacen manualidades en la cama o en una silla, las luces de lectura y los botones de control al alcance de la mano son muy útiles. Además, una mayor iluminación en la cocina en los lugares de trabajo ayudará a que la preparación de los alimentos sea cómoda y segura.

Haga que la iluminación de las tareas sea lo más controlable posible

Ajustar la intensidad, la ubicación y la dirección de la luz facilita el trabajo a los ojos de las personas mayores. También hay que asegurarse de que la iluminación no deslumbre. A veces es más eficaz tener varias fuentes de luz que una sola bombilla brillante.

Utilice iluminación interior que imite los patrones de la naturaleza.

La iluminación interior que imita a la naturaleza promueve mejores patrones de sueño, y mejores patrones de sueño en las personas mayores promueven una mejor salud. Ilumine los espacios interiores con luz natural y artificial para obtener una luz brillante y fresca por la mañana y durante el día y una luz cálida y tenue por la noche. Esta configuración ayuda a promover el ritmo circadiano natural de los humanos.

Hacer que los interruptores de iluminación sean accesibles

Si es posible, coloque los interruptores de luz en un lugar de fácil acceso, tanto para mayor seguridad como para mayor facilidad de uso. Incluya controles grupales para realizar múltiples configuraciones para la hora y las actividades adecuadas del día.

Utilice controles de atenuación

Los ojos de las personas mayores son más sensibles a los niveles de luz. Los reguladores de intensidad permiten controlar el nivel de luz para ajustarlo a la hora del día.

Considere el control de la escena

La automatización moderna de la iluminación incluye la capacidad de controlar varias fuentes de luz con un solo control, como un teléfono inteligente o una tableta. Con las bombillas LED y los reguladores de intensidad LED, a menudo se puede controlar incluso el color de la luz. Las "escenas" pueden incluir la iluminación general durante el día y la noche, ver televisión, leer, hacer manualidades, preparar la comida y las horas de las comidas.

Requerirá algo de esfuerzo y adaptación, pero valdrá la pena realizar algunos o todos estos cambios en la iluminación de su hogar. Una vez que haya creado un entorno seguro y bien iluminado, todo lo que necesita hacer es sentarse y disfrutar de sus actividades favoritas.