Hur du lyser upp ditt hem för att förändra synen

Att bli äldre innebär nedsatt syn. Förändringar i antalet fotoreceptorer (stavar) i näthinnan, hårdnande eller gulfärgning av ögats lins, ökning av floaters, minskad pupillstorlek och vanliga ögonsjukdomar som grå starr och glaukom kan påverka synen. Dessa förhållanden minskar mängden ljus som ögat kan använda och ökar ögats känslighet för bländning. Ögat blir också ofta mindre känsligt för blått. Här är några tips om hur du ställer in belysning i ditt hem för åldrande ögon.

Inomhusbelysning bidrar till säkerhet och självständigt boende

Förändringar för att göra hemmet säkrare med ljus inkluderar stämningsbelysning för att flytta runt i huset och en stark arbetslampa för viktiga aktiviteter som att läsa instruktioner på medicinförpackningar.

Seniorer har nytta av mer ljus

Generellt sett behöver seniorer betydligt mer ljus i sina hem. Detta beror delvis på vanliga ögonförändringar och ögontillstånd där ögat behöver mer ljus för att se på samma nivå som tidigare med mindre ljus. En annan anledning är att seniorer spenderar mer tid hemma.

Seniorer behöver mer "svalare" lampor

Glödlampor tenderar att vara varmare ljus - mer i den gula och röda familjen. Kallare ljus, inklusive dagsljus, kommer sannolikt att uppfattas som starkare. Åldrande ögon har ofta gulnade linser, vilket minskar förmågan att se i det svala området.

Att använda mer kallt ljus, som halogenlampor och kallare lysrör, kan hjälpa äldre ögon att bättre särskilja färger.

Välj lampor med mindre kontrast

Äldre ögon har svårare att hantera kontraster och anpassar sig långsammare till förändringar i ljusnivån. Omgivande belysning underlättar säker rörelse i områden som trapphus och korridorer. Denna typ av belysning är mest effektiv när den är konsekvent i nivå och kontrast. Armaturer som skapar kontraster – till exempel lutande lampor i en hall – kan vara distraherande och till och med farliga.

Belysning ute är betydligt starkare än inne. Områden som leder dig utanför, såsom en foajé, bör belysas med högre ljusnivåer för att underlätta övergången för äldre ögon.

Seniorer behöver mer arbetsbelysning

För vissa uppgifter kan en 60-åring behöva tio gånger så mycket ljus som en 20-åring. Dimbara taklampor eller en ljuskrona ovanför matsalsbordet ger starkare ljus under middagen och andra aktiviteter.

För seniorer som läser eller pysslar i sängen eller i en stol är läslampor och kontrollknappar inom räckhåll mycket användbara. Dessutom kommer mer ljus i köket på arbetsplatserna att bidra till att göra matlagningen bekväm och säker.

Gör arbetsbelysningen så kontrollerbar som möjligt

Justering av ljusets intensitet, placering och riktning gör arbetet lättare för äldre ögon. Du bör också se till att belysningen inte är bländande. Ibland är det mer effektivt att ha flera ljuskällor än bara en stark glödlampa.

Använd inomhusbelysning som efterliknar naturens mönster

Inomhusbelysning som efterliknar naturen främjar bättre sömnmönster, och bättre sömnmönster hos seniorer främjar bättre hälsa. Belys inomhusutrymmen med naturligt och artificiellt ljus för starkt svalt ljus på morgonen och under dagen och varmt svagt ljus för kvällen. Denna konfiguration hjälper till att främja människors naturliga dygnsrytm.

Att göra belysningsbrytare tillgängliga

Om möjligt, placera ljusströmbrytare där de är lättillgängliga för både säkerhet och användarvänlighet. Inkludera gruppkontroller för att göra flera inställningar för rätt tid på dagen och aktiviteter.

Använd dimningskontroller

Äldre ögon är mer känsliga för ljusnivåerna. Dimmers gör det möjligt att styra ljusnivån för att justera för tiden på dygnet.

Överväg Scene Control

Modern ljusautomation inkluderar möjligheten att styra flera ljuskällor med en enda kontroll, till exempel en smartphone eller surfplatta. Med LED-lampor och LED-dimmer kan du ofta till och med styra ljusets färg. "Scener" kan inkludera allmän dag- och kvällsbelysning, TV-tittande, läsning, hantverk, förberedelser för matlagning och måltidstider.

Det kommer att kräva lite ansträngning och justering, men det kommer att vara värt att göra några eller alla dessa ändringar i ditt hems belysning. När du väl har skapat en säker, väl upplyst miljö är allt du behöver göra att luta dig tillbaka och njuta av dina favoritaktiviteter.